przed czy po

[...] jest dodatkiem. Jakie dawki mialbym stosowac, normalne 0.1gr/kg masy ciala,czy moze polowa porcji (poniewz niby tez jets ok..ale cos wtedy malo sie wydaje),teraz tlyko przed czy moze przed/po treningu, w jakim czasie. Zastanawiam sie czy nie stosowac 6-9 tabletek przed treningiem i polowe porcji 10min przed koncem treningu a po samym [...]

[...] 2 tygodnie napisze :p Mam jeszcze takie pytanie Czy po treningu ma być tylko 1 posiłek weglowodanowy i potem juz tylko białko ? czy moze byc tak ze jem Sniadanie 2 sniadanie przed treningowy ------trening------- po treningowy 3 sniadanie przed snem - białkowy Czy Sniadanie 2 sniadanie 3 sniadanie przed treningowy po treningowy przed snem - [...]

[...] całe costa Brava można przejechać ( za grosze). hotel ze śniadaniami na tygodniowy pobyt w jakiś 6 stówkach(dla dwóch osób) by się zamknął a jeszcze lepiej jak na czas samych zawodów związek opłaca hotel bo wtedy na każdej nocy stówka zaoszczędzona, jedynie przenieść się przed i po zawodach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-25 18:56:10

[...] posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z oliwek/orzechy np. arachidowe), to samo przed i po treningiem, ale bez tluszczy, przed snem wrzucilbym twarog Wyliczeniami dokładnymi dopiero się zajmę - od razu je oczywiście tutaj wkleję. Wędlinę ograniczam do [...]

[...] po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed treningiem Wrzucam 2 kapsy tauryny, kreatyna już powoli się rozkręca [...]

[...] bez zmian. Ranna zmiana(6-14) 4:45 1. posiłek: bez zmian, owsianka,placek itp 10:00 2. posiłek: ryż/makaron+mięso+ tłuszcze(zazwyczaj tu będą orzechy) 15:00 3 posiłek(przed treningowy): jw. 4 posiłek(po treningowy): tu zależy od tego czy po treningu będę ładował białko i ww, to posiłek będzie po 1,5-2h po "szejku". Zazwyczaj to co w [...]

Witam panowie, mam male pytanie. Nie czytalem wszystkich poprzednich postow, nie wynika to z mojego lenistwa ale z braku czasu i tego ze im wiecej czytam tym mniej wiem bo kazdy pisze inaczej. Doszedlem ostatnio do wniosku ze jestem leszczem i czas sie wziac za siebie. Staz mam juz dosc dlugi i tak naprawde mam bardzo dobre warunki. Cale wakacje [...]

1.)3 jajka , 140 g pieczywa pełnoziarnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. DAJ WARZYWA B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, 90 g tuńczyka bądź 100 g makreli + warzywka jakieś tam (buraczki , brokuły, sałata , co sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka [...]

[...] np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie zważyć przed i po ale to już ekstremum jakieś hehe. Tak czy siak jak to nie są jakieś duże ilości tego tłuszczu to nie ma co sobie tym głowy zawracać.

Proponowalem Ci abys dorzucil - z puli fatu - przynajmniej 10ml tranu. W glowie siedzi i bedzie siedziec. Strach przed fatem,po raz koilejny pisales ze 'znowu podlewa' czy ogolnie strach przed podlaniem,kompleks kazdego pasibrzucha. N I E_P A N I K U J! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 14:31:39

[...] że mógłbym więcej niż 100 A teraz, tak do wyjaśnienia, Karnitynke brałem , ale wywaliłem, HMB Nutrition - 4x dziennie po 750mg, a białko biorę Hi-Tec'a (brałem po treningu i przed snem po okolo 30-35 gram - ale teraz będę chyba brał przed trenigiem z węglem, po treningu, i przed snem)]. Jest sens brania takiej ilości białka na dzień ? Poza tym [...]

malo fatu wiec jak libido? mam troche cholesterolu z żółtek jaj dlaczego rano leucyne i przed treningiem leucyne? jesli walisz 20g bcaa to leucyna imo zbedna przed lepiej po! rano leucyne, przed treningiem leucyne i po treningu też mam leucyne (może za wcześnie wyłączyłeś filmik ) wale 20 g BCAA Xtra, tam nie ma samych bcaa tak samo BA - ~4g to [...]

[...] decyduj... Nie prościej(i taniej) utrzeć marchew z jabłkiem? Ugotować buraka? Brokuły! Kalafior! I tak jak Oveja. Nie startujesz w zawodach, zeby sie przejmować posiłkami przed i po treningowymi. W godzinę po masz zjeść pełnowartościowy posiłek (składający się z BTW) I... dosyc tego pyyerdolenia \-) do roboty się brać a nie filozujesz tu %-) [...]

[...] :( A i produktow malo mam w domu tych co sa tam wymienione :/ Juz tak mi pomogles, i glupio mi znow pytac, ale moze moglbys podac jakies inne przyklady co jesc w tych 7 posilkach oprocz tego co jest wypisane w linku? Poza tym niezbyt rozumiem co trzeba (zjesc?) czy tez (wypic?)przed i po treningu. Z gory gigantyczne dzieki. Pozdro, Cactus_ek

moge jesc przed i po hiit 200g bananow + wpc? Czy przeszkodzi to w spaleniu tluszczu?

[...] przepukline mam na bank.. Alfa specjalnie dla ciebie wrzucam fotke :) byla robiona nie cale 2 tygodnie temu z samego rana bez pompy przy swietle dziennym ;) nie podoba mi sie ale zobrazuje moj poziom fatu.. : dla porownania na 32 stronie mozna sobie porownac zdjecie z przed wakacji po masowce.. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-10-19 23:05:39

ale operacje bede mial za rok dopiero lepiej wziasc przed nia czy po niej

[...] masz jakas teorie?:-D:-? Jesli chodzi o trening to jestem zadowolona, udaje sie bez zadnych nowych kontuzji ciaganc plan. Nie moge sie tylko zmusic do biegania o 4:30 rano przed praca, wiec w zamian staram sie wszedzie jezdzic rowerem, do pracy, na silke czy po mniejsze zakupy. Jakos stopniowo musze wprowadzac to cardio. Dzisiejszy trening 1. [...]

Dobra, czyli rozumiem: 1. Mono biore na czczo co dziennie i po treningu 2. nox / xp przed treningiem, gdzie noxa sobie kupie 3 lub 6 dawek na ostatnie lub tez plus przed ostatnie treningi z pierwszych 3 mikrocyklow + 6 dawek na caly ostatni mikrocykl negatywow. 3. BCAA jak polecasz stosowac? Tylko w DT przed i po treningu czy dolozyc to do co [...]

[...] Razem Caly dzien = 2762,5 kcal[/b Bialko 157,94g (2,2g) Weglowodany 336,645g(4,88g) Tluszcz 80,935 (1,17g) Mam pare pytan :) 1) Czy w dni nie trenningowe posilki przed i po trenningowe zamienic miejscami ? Wtedy przyjmowal bym wiecej wegli po poludni a wiecej bialka wieczorem. nie musisz zamieniac dodasz kapke tluszcu warzywa i bedzie [...]